प्रोटीन की कमी से कौन से रोग होते हैं?

By Raj Vimal|Updated : August 28th, 2022

प्रोटीन एक महत्वपूर्ण तत्व है। शरीर में प्रोटीन के कमी से कई रोग होते हैं। मुख्य रूप से अनीमिया, और क्वाशियोरकर प्रोटीन की कमी से होने वाले रोग हैं। यह रोग मानव के शारीरिक वृद्धि को रोक देते हैं। इसके अलावा प्रोटीन की कमी दर्शाने के लिए कई और लक्षण हैं, जो निम्नलिखित हैं। हम प्रोटीन की कमी से होने वाले रोगों और उसकी कमी को पूरा करने के तरीका है।

प्रोटीन की कमी से होने वाले रोग

प्रोटीन हमारे शरीर के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है जिससे हमें प्रतिरक्षा प्रदान होती है। यहां कुछ प्रमुख बीमारियां हैं जो हमारे शरीर में प्रोटीन की कमी के कारण होती हैं।

  • शरीर में सूजन।
  • रूखे, कमजोर और बेजान बाल।
  • शारीरिक मांशपेशियों में दर्द।
  • कभी उर्जायुक्त ना महसूस कर के, हर समय थकान का अनुभव।
  • शारीरिक रोग प्रतिरोधक क्षमता का कम होना।
  • अधिकतर प्रोटीन की कमी से बच्चों को परेशां करती है और उनकी लंबाई बढ़ना रुक जाती है।

प्रोटीन की कमी कैसे दूर करें

प्रोटीन की कमी हो तो क्या हमें नीचे दिए गए खाने का सेवन करना चाहिए|

  • ड्राईफ्रूट्स (काजू, अखरोट आदि) का सेवन करें।
  • अंडा, पीनट बटर, सोयाबीन, पनीर आदि का सेवन करें।
  • नियमित व्यायाम करें।
  • बाजरे, राजमा, चने, सोयाबीन आदि को अपने खाने में शामिल करना चाहिए।

Summary

प्रोटीन की कमी से कौन से रोग होते हैं?

प्रोटीन की कमी से चेहरे पर सूजन, रूखे, बेजान बाल,मांशपेशियों में दर्द, मसल्स पेन आदि रोग होते हैं। रोजाना एक मानव को शरीर में 0.8 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती है, जो संतुलित खाना खाने से ही पूरा किया जा सकता है।

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